Cvičení s gumou (NÁVOD) Článek. Aktualizováno 8. dubna 2021. Guma na cvičení je při domácím posilování oblíbeným pomocníkem. Říká se jí také odporová guma nebo expandér a slouží ke cvičení i protahování. Cvičení s gumou dokáže zaměstnat téměř každý sval v těle, přispívá k rozvoji svalů i koordinace a
Vyzkoušejte trénink s posilovací gumou. Pokud vás čeká trénink v posilovně, vyzkoušejte cviky z článku 9 nejlepších cviků na zadek a nohy. Máte k dispozici kettlebell? V tom případě můžete zařadit do tréninku i další cviky na spodní část těla podle článku 8 nejlepších cviků s kettlebellem na zadek a nohy.
Drepy s gumou okolo kolien (4 série, 20 opakovaní) Cvik pre štíhle nohy. Vyberte si menšiu gumičku, ktorú si navlečiete veľmi mierne nad kolená. Postavte sa na široko, špičky vytočte von, päty dovnútra. S nádychom zahájite drep, ktorý vychádza z bedier. Predstavte si, ako keby ste si chceli sadnúť na stoličku.
Cviky na zpevnění tricepsu. Nakročte vpřed nohou zachyťte konec posilovací gumy. Na nakročenou nohu přeneste váhu svého těla. Ruku s uchopenou posilovací gumou zapažte a pohybem v lokti ji natáhněte směrem vzad. Dbejte, aby pohyb byl plynulý a abyste se nesnažili pomáhat si tělem. Při natažení ruky vydechněte a při
Cviky na nohy s gumou. Účinné cviky na nohy, které můžete provádět v pohodlí domova, jsou ty s posilovací gumou. Cvičení je intenzivnější než s vlastní vahou. Roznožování v kleče: Klekněte si na všechny čtyři a gumu navlékněte těsně nad kolena.
1yyNla. 3y8mo49fub.pages.dev/4473y8mo49fub.pages.dev/2983y8mo49fub.pages.dev/8763y8mo49fub.pages.dev/2223y8mo49fub.pages.dev/5233y8mo49fub.pages.dev/5673y8mo49fub.pages.dev/2113y8mo49fub.pages.dev/6503y8mo49fub.pages.dev/1573y8mo49fub.pages.dev/793y8mo49fub.pages.dev/5763y8mo49fub.pages.dev/3293y8mo49fub.pages.dev/5273y8mo49fub.pages.dev/7983y8mo49fub.pages.dev/229
cviky na prsa s gumou
